Наш метод
Унікальна методологія sorquiven поєднує наукові дослідження, практичний досвід та індивідуальний підхід для досягнення максимальних результатів
Наукова основа нашого підходу
Кожна програма sorquiven базується на фундаментальних принципах спортивної науки та фізіології. Ми не використовуємо модні тренди, а спираємося на доведені методики.
Принцип прогресивного перевантаження
Поступове збільшення навантаження для постійної адаптації організму
Специфічність тренування
Вправи відповідають конкретним цілям та потребам клієнта
Періодизація навантажень
Циклічне планування для оптимального відновлення та прогресу
Індивідуальна адаптація
Врахування генетичних особливостей та рівня підготовки
Компоненти ефективного тренування
* Розподіл уваги залежно від індивідуальних цілей
5 етапів нашої методики
Покроковий процес від першої зустрічі до досягнення ваших цілей
Комплексна діагностика
Фізична оцінка:
- • Аналіз постави та рухових патернів
- • Тестування функціональних рухів
- • Оцінка гнучкості та рухливості
- • Визначення м'язових дисбалансів
Функціональні тести:
- • Серцево-судинна витривалість
- • Максимальна м'язова сила
- • Координація та баланс
- • Швидкість реакції
Постановка цілей та планування
На основі результатів діагностики та ваших побажань формулюємо конкретні, вимірювані цілі та розробляємо стратегічний план їх досягнення.
Короткострокові цілі
4-8 тижнів
Середньострокові цілі
3-6 місяців
Довгострокові цілі
6-12 місяців
Створення індивідуальної програми
Розробляємо персоналізований план тренувань, що враховує ваш рівень, цілі, доступний час та особливості організму.
Компоненти програми:
Персоналізація:
Імплементація та навчання
Поступове впровадження програми з акцентом на правильну техніку виконання та формування стійких звичок.
Тиждень 1-2
Освоєння техніки
Тиждень 3-4
Збільшення навантаження
Тиждень 5-8
Розвиток витривалості
Тиждень 9+
Прогресія та адаптація
Моніторинг та коригування
Постійне відслідкування прогресу, аналіз результатів та внесення необхідних змін в програму для підтримання ефективності.
Щотижневий огляд
Аналіз виконання програми
Щомісячна оцінка
Вимірювання прогресу
Корекція програми
Адаптація під результати
Що робить нашу методику унікальною
Комбінація наукових підходів та практичного досвіду
Нейромоторне навчання
Використовуємо принципи роботи нервової системи для покращення координації та ефективності рухів.
Функціональна асиметрія
Ідентифікуємо та коригуємо м'язові дисбаланси для профілактики травм та покращення результатів.
Біомеханічний аналіз
Детальний аналіз техніки рухів для оптимізації ефективності та зменшення ризику травм.
Об'єктивний моніторинг
Використання сучасних методів відслідкування прогресу та аналіз даних для корекції програм.
Комплексні рухи
Акцент на вправах, які відтворюють природні рухові патерни.
Адаптивна періодизація
Гнучке планування навантажень з урахуванням індивідуальної реакції на тренування.
Ефективність нашого методу
Статистика результатів наших клієнтів за останній рік
клієнтів досягли своїх цілей за 6 місяців
відзначають покращення самопочуття
швидше результати порівняно зі стандартними програмами
продовжують тренування після року занять
Гарантія результату
При дотриманні рекомендацій та регулярному відвідуванні тренувань ви отримаєте відчутні результати протягом перших 8 тижнів
Спробувати методикуГотові відчути силу нашого методу?
Запишіться на безкоштовну консультацію та дізнайтесь, як наш унікальний підхід допоможе досягти ваших цілей