Часті питання
Знайдіть відповіді на найпопулярніші запитання про тренування, програми та сервіси sorquiven
🚀 Перші кроки
Все що потрібно знати новачкам
Чи підходять тренування новачкам?
Абсолютно! sorquiven спеціально створений для людей різного рівня підготовки. Наші тренери мають досвід роботи з новачками та адаптують всі програми під ваші можливості. Ми починаємо з базових рухів та поступово підвищуємо складність по мірі вашого прогресу.
Що потрібно принести на перше тренування?
Для першого візиту вам знадобиться мінімум речей:
Обов'язково:
- • Зручний спортивний одяг
- • Кросівки з гумовою підошвою
- • Пляшка для води
- • Позитивний настрій!
Ми надаємо:
- • Рушники
- • Все тренувальне обладнання
- • Роздягальні та душові
- • Зберігання особистих речей
Як відбувається перше знайомство?
Перший візит складається з кількох етапів для максимально комфортного знайомства:
Знайомство та екскурсія (15 хв)
Огляд залу, знайомство з обладнанням та правилами
Консультація з тренером (20 хв)
Обговорення цілей, стану здоров'я та побажань
Функціональне тестування (25 хв)
Оцінка поточного рівня фізичної підготовки
Пробне тренування (30 хв)
Легке вступне тренування з базовими вправами
Чи безпечно тренуватися без досвіду?
Безпека - наш пріоритет номер один. Всі тренування проходять під постійним наглядом кваліфікованих тренерів. Ми починаємо з простих рухів з власною вагою, поступово вводимо обладнання та ретельно контролюємо техніку виконання. Тренери завжди поруч, щоб допомогти та виправити помилки.
💪 Тренування
Програми, методи та організація занять
Скільки разів на тиждень варто тренуватися?
Оптимальна частота тренувань залежить від ваших цілей, рівня підготовки та доступного часу:
Новачки
рази на тиждень для адаптації
Середній рівень
рази для стабільного прогресу
Досвідчені
разів для максимальних результатів
Як довго триває одне тренування?
Тривалість залежить від типу тренування та ваших цілей:
Чи можна поєднувати різні типи тренувань?
Так, комбінування різних видів активності дає найкращі результати! Ми активно практикуємо змішаний підхід:
Ефективні комбінації:
- • Силові + кардіо (2:1)
- • HIIT + стретчинг
- • Функціональні + йога
- • Кросфіт + відновлювальні
Переваги поєднання:
- • Всебічний розвиток
- • Менший ризик травм
- • Більша мотивація
- • Швидші результати
Коли очікувати перші результати?
Результати з'являються поступово, але послідовно:
1-2 тижні
Покращення настрою, сну та енергійності
3-4 тижні
Зростання сили та витривалості
6-8 тижнів
Видимі зміни в композиції тіла
3-6 місяців
Значні трансформації та формування звичок
Чи потрібна спеціальна дієта під час тренувань?
Збалансоване харчування значно підвищує ефективність тренувань, але кардинально змінювати раціон не обов'язково. Наш нутриціолог допоможе скорегувати харчування під ваші цілі: збільшити порції білка для росту м'язів, оптимізувати вуглеводи для енергії або створити невеликий дефіцит калорій для схуднення. Головне - це регулярність в харчуванні та достатня кількість води.
💳 Ціни та оплата
Абонементи, тарифи та умови користування
Які способи оплати доступні?
Ми пропонуємо максимально зручні способи оплати:
Онлайн оплата:
- • Банківські картки (Visa, MasterCard)
- • Приват24, Monobank
- • Google Pay, Apple Pay
- • Банківські перекази
В залі:
- • Готівка
- • Термінал для карток
- • QR-код оплата
- • Розстрочка по картці
Чи можна заморозити абонемент?
Так, ми розуміємо, що життєві обставини можуть змінюватися. Умови заморозки:
Безкоштовна заморозка:
- • До 14 днів на рік (хвороба, відрядження)
- • Необхідна довідка або документи
- • Подання заяви за 2 дні до заморозки
Платна заморозка:
- • Від 14 днів до 2 місяців
- • 100 грн за тиждень заморозки
- • Без додаткових документів
Чи є знижки для студентів або пенсіонерів?
Ми пропонуємо спеціальні умови для різних категорій:
Студентські знижки:
На місячні абонементи при пред'явленні студентського квитка
Пенсіонери (55+):
Спеціальні ранкові групи та знижка на всі послуги
Додаткові пропозиції:
- • Сімейні знижки - другий член сім'ї -10%
- • Корпоративні тарифи для компаній
- • Знижки при річній оплаті до -25%
Що станеться, якщо пропустив тренування?
Групові заняття:
- • Безлімітний абонемент - без обмежень
- • Можливість відвідати інше заняття того ж дня
- • Попередження за 2 години до початку
Персональні тренування:
- • Безкоштовне перенесення за 24 години
- • 50% вартості при скасуванні за 2-24 години
- • 100% оплата при скасуванні пізніше
❓ Загальні питання
Різноманітні теми та додаткові послуги
Які вікові обмеження для тренувань?
Ми працюємо з людьми практично будь-якого віку, адаптуючи програми під індивідуальні потреби:
16-30 років
Всі види тренувань, високоінтенсивні програми
30-55 років
Адаптовані програми, акцент на здоров'я
55+ років
М'які програми, профілактика, мобільність
Чи можна тренуватися при захворюваннях?
Фізична активність часто корисна при різних станах, але потребує професійного підходу:
Ми маємо досвід роботи з:
Проблемами спини, артритом, діабетом, гіпертонією, після операційного втручання
Обов'язкова вимога:
Довідка від лікаря про можливість занять фізичними вправами
Персональний підхід:
Індивідуальні програми з урахуванням медичних рекомендацій
Чи є дитячі групи або програми?
Наразі sorquiven зосереджений на дорослих програмах, але ми плануємо розширення. Поточні можливості для сімей:
Підлітки 16+:
- • Персональні тренування
- • Спеціальні групи вихідного дня
- • Програми для школярів
Сімейні активності:
- • Кімната очікування для дітей
- • Сімейні абонементи
- • Консультації з підліткового фітнесу
Чи надаєте консультації з харчування?
Так! Правильне харчування - невід'ємна частина здорового способу життя. Наші послуги:
Базова консультація
Безкоштовно з абонементом
- • Загальні рекомендації
- • Базові принципи
- • Відповіді на питання
Індивідуальний план
800 грн за консультацію
- • Персональне меню
- • Розрахунок калорій
- • Постійний супровід
Як зв'язатися з вами поза робочим часом?
Робочі години:
Пн-Пт: 6:00 - 23:00
Сб-Нд: 8:00 - 22:00
Державні свята: 10:00 - 18:00
Поза робочими годинами:
Заповніть форму на сайті - відповідаємо протягом 2 годин
У терміновому випадку - залиште повідомлення, зателефонуємо першого ж ранку
Не знайшли відповідь на своє питання?
Наша команда завжди готова допомогти вам знайти потрібну інформацію
📧 Написати нам
Заповніть форму зворотного зв'язку
Відповідаємо протягом 2 годин
🏃 Завітати особисто
Приходьте в наш центр для консультації
Безкоштовна екскурсія по залу